Звучить знайомо? Страх публічних виступів, також відомий як «глософобія», є одним із найпоширеніших серед молодих фахівців, за якими колосальний 74% людей страждають від мовленнєвої тривоги, за статистикою Brain.
Це нормально, щоб нервозність взяла контроль під час презентації, але гарна новина полягає в тому, що існує спосіб подолати цю проблему, яка знищує душу. Наступні головні поради допоможуть вам повністю підготуватися до свого виступу, щоб забезпечити вам впевненість у безвідмовній доставці.
Раніше
1. Знай свою аудиторію
Перш ніж почати викладати свою промову, важливо подумати, для кого це повідомлення. Заздалегідь дізнайтеся скільки завгодно про своїх слухачів; подумайте про організацію, яка вона є, хто ваша аудиторія та який рівень їх досвіду. Наприклад, якщо вони є початківцями, ви будете використовувати іншу мову, якою ви користуєтесь для досвідчених професіоналів. Вам потрібно буде знати різницю між ними та мати можливість змінити свою презентацію на основі цього.
2. Практика
Як свідчить вікова приказка: "практика робить ідеальною". Чим більше ви будете практикувати, тим більше досвіду будете мати і впевненіше будете. Всі чудові оратори не є природними експертами; їм потрібен час для підготовки та вдосконалення своїх методик. Візьмемо, наприклад, Вінстона Черчілля, який витратив годину на підготовку до кожної хвилини доставки.
3. Організуйте свій матеріал
Якщо ви не організуєте свій матеріал, ви загубитесь, переходячи з однієї точки в іншу, забувши, звідки ви спочатку почали. Кетрін Бурик, засновниця Інтерв'ю-доктора, каже: "Я завжди починаю своє планування з кінця на увазі ... Які є один-два основних моменти, з якими я хочу залишити аудиторію? Тоді я думаю про це з точки зору аудиторії. Сформуйте всю розмову навколо WIIFM [Що для мене це?] І побудуйте навколо своїх основних пунктів, і ви будете чудово говорити. "
4. Усуньте страх відхилення
"Що робити, якщо моя аудиторія вимкнеться і мені набридне?", "Що робити, якщо мене озвучать?" і "Що робити, якщо я захлинуюся і забуду свої слова?" є одними з безлічі жахливих думок, які пробігають через наші голови прямо перед будь-яким публічним виступом. Перемістивши свої думки на щось більш позитивне, ви автоматично почнете почувати себе краще, оскільки будете збуджені, а не нервувати, і це ефективно усуне будь-які турботи. Зрештою, ви ведете цю бесіду не просто так, а люди хочуть почути, що ви маєте сказати.
5. Зосередьтеся на шаблоні
Коли ви говорите, зосередьтеся на своєму ритмі та потоці. Важливо практикувати темп вашої презентації та переконайтесь, що є достатньо пауз протягом усього часу, щоб додати передчуття до того, що ви збираєтесь сказати далі.
6. Спостерігайте за собою в дзеркалі
Гарна техніка, яку використовують багато відомих ораторів, практикується перед дзеркалом. Виконуючи це, візьміть до уваги свої міміку, жести рук, рухи тіла та свою позицію, щоб побачити, що потребує вдосконалення.
7. Запишіть себе та працюйте над своїм голосом
Ви, мабуть, думаєте, що "нагадує про непристойність!" але записуючи себе, ви можете слухати вашу доставку та робити нотатки про те, як можна покращитись. Ви також побачите, скільки часу це займе, і ви можете збільшити або скоротити його за необхідності.
8. Робота над своїм диханням
Коли ви зосереджуєтесь на своєму диханні, ваш голос буде звучати більш спокійно і впевнено. Вдихаючи і повільно видихаючи, ви дозволяєте кисню мозку мати більш розумний розумовий процес. Коли ви голодуєте мозку киснем, він автоматично переходить у режим нападу, обмежуючи вашу здатність обробляти складну інформацію і змушує вас нервувати.
9. Зробіть кілька легких вправ
Аналогічно, вправи перед виступом знизять рівень кортизолу (гормону стресу), ефективно змусивши вас відчувати себе менш напруженим та більш зосередженим. Якщо ви не можете заздалегідь піти на прогулянку, спробуйте зробити кілька колінних вигинів і розтяжок.
10. Пройдіть заняття
Якщо ви справді боретеся, шукайте заняття з публічних виступів у вашому районі. Вони чудові тим, що вони можуть навчити вас ефективно спілкуватися, а також допоможуть вам подолати свій страх та встановити соціальні зв’язки, які можуть виявитися корисними в подальшому.
11. Робіть свої дослідження
Робіть ретельне дослідження теми, про яку ви будете говорити - адже, чим більше знань ви маєте по цій темі, тим впевненіше ви будете, говорячи про неї, особливо перед великою аудиторією.
Під час
12. Відкрийте свою сценічну персону
Деякі люди люблять мати альтер-его, коли вони виходять на сцену; Візьмемо, наприклад, Біонсе, у якого є альтер-его під назвою Саша Жорсткий, коли вона виступає - Саша - це готова, безстрашна жінка. Якщо вам легше, створіть власного персонажа для своїх публічних виступів і дозвольте їм перейняти.
13. Використовуйте техніку KISS
Техніка "нехай це просто нерозумно" популярна серед професіоналів з усіх галузей. Готуючись до презентації, навчальної лекції чи виступу, використовуйте це для того, щоб бути коротким та приємним, щоб ваші слухачі залишалися зайнятими.
14. Помітай про свою мову тіла
Навіть не знаючи про це, мова вашого тіла може відпустити вашу нервозність і напругу, яку ви відчуваєте. Важливо звернути увагу на свою мову тіла - встаньте високо з плечима вниз, зробіть глибокий вдих і дивіться людям в очі, коли ви розмовляєте з ними.
15. Покажіть свою пристрасть
Для того, щоб люди могли купувати те, що ви говорите, потрібно захоплюватися цим. Ви повинні виявити рівень щирості у своїх емоціях, коли ви спілкуєтесь зі своїми слухачами, якщо ви хочете, щоб вони вірили у вас.
16. Уникайте говорити занадто швидко
Коли ви будете говорити занадто швидко, ваша аудиторія загубиться і подумає, що ви не впевнені в тому, що говорите. Тому дуже важливо говорити повільно і робити паузу безпосередньо перед тим, як ви збираєтесь доставити потужне повідомлення.
17. Почніть з Граббера
Перші 30 секунд вашої промови чи виступу є найважливішими; саме тут ви встановите зв’язок зі своєю аудиторією та затримаєте їх увагу. Багато чудових ораторів починають з особистої розповіді, яка стосується своїх слухачів. Коли ви ділитесь непідробними почуттями, ви створюєте негайний і тривалий зв’язок з аудиторією. Емоція козиряє навички говоріння щоразу.
18. Посміхніться
Потрібно посміхнутися протягом усієї презентації і змусити слухачів вітати. Усмішка також змусить вас почувати себе більш спокійно і розслаблено, і у вас буде кілька секунд, щоб зібрати свої думки в процесі.
19. Займайтесь своєю аудиторією
Багато спікерів роблять помилку говорити перед своєю аудиторією, а не перед своєю аудиторією. Важливо, щоб ваша мова була безперебійною, як ви ведете розмову зі слухачами.
20. Зробіть слайди посібником
Якщо у вас є слайди презентації, вони повинні бути там, щоб допомогти вам запам'ятати ключові моменти, а не зачитувати їх. Американська асоціація мовного слухання мови пропонує використовувати пунктуацію економно, використовувати точки кулі в копії тіла і уникати використання більше восьми слів на рядок або восьми слів на слайді.
21. Не вибачайтесь
Навіть якщо ви помилитесь, ви ніколи не повинні вибачатися під час публічного виступу. Можливо, ваша аудиторія навіть не помітила, тож ви будете звертати на себе увагу лише тоді, коли це зробите.
22. Направляйте нервову енергію в позитивну енергію
Перетворення нервів у хвилювання створить світ чудес, тому, коли ви наступного разу вийдете на сцену, розкажіть собі, як ви збуджені. "Коли ви це робите, це дійсно має чудодійний вплив, допомагаючи змінити своє ставлення до того, що ви збираєтеся робити", - каже Саймон Синек, третій за рейтингом ведучий розмов TED.
23. Завжди закінчуйте рано
Час людей дорогоцінний; тому ви повинні цінувати це і завжди закінчуватися на п’ять хвилин раніше, ніж відведений час. Це дає їм можливість зробити швидку перерву, перш ніж продовжувати свої щоденні завдання.
Потрібно багато практики, щоб стати потужним публічним спікером, але за допомогою цих головних порад ви формуєте характеристики ефективного ведучого і продовжуєте розвивати свою техніку для надихаючої та інформативної промови.
Ти борешся з публічними виступами? Повідомте нам ваші поради та рекомендації в розділі коментарів нижче ...
