Скільки б ви не готувались і не практикували, коли сидите в гарячому сидінні, ви можете швидко забути все, що ви дізналися і знаєте, - і перетворитися на гарячу купу безладу.
Якщо ви дійсно хочете досягти успіху, цілком природно, що ви відчуєте певну стурбованість і вдруге здогадаєтесь про все, від вибору вбрання та зачіски, аж до відповідей, які ви репетували на найпоширеніші питання інтерв'ю.
Щоб уникнути всього - від потних долонь та тремтливого голосу до рум’яного обличчя та сухості у роті, ми зібрали цю колекцію порад, які допоможуть вам уникнути того, щоб нерви покращилися - і забити це інтерв'ю, яке ви чекали в процесі.
Ось як боротися з нервами інтерв'ю.
1. Підготовка, як бос
Якщо ви не переглядали поширених питань, які, можливо, виникнуть в інтерв'ю, зараз би вдалий час для цього. Дізнайтеся про все, що ви можете щодо свого потенційного роботодавця, і сплануйте відповідно - ви ніколи не знаєте, яке саме питання з кривим кулею викине ваш менеджер з найму, і важливо, щоб ви підготували відповідь, яка найкраще демонструє вашу професійну майстерність. Переконайтесь, що ви знаєте своє резюме, як із тильної сторони руки!
2. Запишіть свої думки
Записувати свої думки - це чудова техніка, яка допоможе вам раціоналізувати і врешті-решт зменшити свою тривожність. Наприклад, скажіть, що ви думаєте, що ви недостатньо добрі; ви можете протистояти цій думці з переліком причин, чому ви кваліфіковані та кваліфіковані для ролі.
3. Не забувайте посміхатися
Як ви, можливо, чули тисячу разів раніше, посмішка в інтерв'ю може допомогти вам відчути себе впевненіше, а також зробить вас більш доступними та позитивними. І якщо ви не впевнені в собі, чому б не підробити це, поки ви не зробите це?
4. Вправа
Вправи або навіть швидка прогулянка перед співбесідою можуть допомогти вивільнити ендорфіни і позбутися частини адреналіну в вашому організмі. Це також допоможе вам відчути себе більш впевнено і позитивно щодо себе. Якщо у вас немає часу займатися фізичними вправами вранці вашого великого дня, не хвилюйтеся: швидке тренування напередодні ввечері все одно дасть вам ті ж додаткові переваги.
5. Не інтерв'ю на порожньому шлунку
Немає нічого незручнішого, ніж сидіти в інтерв’ю, намагаючись відволікти менеджера по найму від вашого бурчання живота. Іншими словами, переконайтеся, що ви заправляєте енергоресурсами, що живляться енергією, щоб ви були в А-грі. Йогурт із жменькою горіхів та меду - хороший вибір - він не надто важкий, а вершковий користь - це гарне джерело лізину, яке корисно для мозку та серця.
6. Отримайте розмову від друга
Чи є у вас особливий хтось, до якого ви звертаєтеся в часи потреби? Хтось, хто скаже вам, як ви "абсолютно смішні" ви буваєте, і хто чудово піднімає ваш настрій і впевненість в найкоротші терміни? Якщо вам пощастило відповісти "так", обов'язково поговоріть з ними перед інтерв'ю!
7. Створіть шпаргалку
Чи є щось, що може спалахнути вашій думці - можливо, щось особливо важливе, що допоможе вам справити враження на менеджера з найму? Якщо так, подумайте про те, щоб створити шпаргалку, яка може зламати і читати безпосередньо перед інтерв'ю. Це допоможе вам накачатись і готові до роботи, знаючи, що у вас є всі факти.
8. Слухайте музику, що піднімається
І я маю на увазі піднесеність, а не вашу улюблену баладу «Аделі» - останнє, що ви хочете, - це звернутися до свого інтерв'ю, повністю пригніченого роздутим оком. Натомість вибирайте вечірку на вечірці на кшталт "Run the World" Бейонсе - все, що підніме вам настрій і змусить вас не зупинятися.
9. Не забувай, що ти їх інтерв'юєш, занадто
Добре пам’ятати, що інтерв’ю - це двостороння вулиця - іншими словами, ви опитуєте їх стільки, скільки вони опитують вас. Тож поставте питання, де це актуально, щоб дізнатись, чи відповідає компанія та загальна культура. Пам’ятайте: це може бути ваша робота мрії на папері, але це не означає, що компанія буде зв’язуватися з вашою ідеєю ідеального робочого місця.
10. Вірте в себе
Ви дійшли до цього далеко, тому що менеджеру з найму щось сподобалось у вашій заявці та вважає, що ви могли б бути хорошим співвідношенням посади. Тож, замість того, щоб сумніватися в собі, трохи вірити в себе. У вас це є, і ця робота легко може бути вашою.
11. Сукня для успіху
Половина бою інтерв'ю - це те, як ви натрапите на потенційного роботодавця, і первісне судження буде про те, як ви одягнені та вашу загальну презентацію. А одягаючи деталь, ви одразу відчуєте себе набагато впевненіше та більше контролюєте. Зважаючи на це, переконайтесь, що ваш вибір вбрання практичний - ви не хочете, щоб попрямувати коридором, тому що ваші підбори занадто високі!
12. Дихайте
Коли все стає занадто багато і ви намагаєтесь утримати голову над водою, нагадайте собі на секунду і просто подихніть! Вдихання глибоко через ніс і через рот розслабить ваш мозок і не дозволить вам перейти в «захисний режим», який відправляє ваш пульс із швидкістю 100 км / ч.
13. Будьте відкриті щодо своїх нервів
Якщо ви насправді не можете зіткнутися зі своїми нервами і цілком очевидно, що ви є нервовою аварією, ви можете відкрито визнати, що ви нервуєте. Це покаже, що ви людина, і це зробить вас більш спорідненими, тоді як, швидше за все, ви почуєте себе комфортніше і зможете продовжувати, показуючи, що ви ідеальний кандидат на роль.
14. Приділіть собі багато часу
Це само собою зрозуміло, але ви повинні дозволити собі достатньо часу, щоб дістатися до місця співбесіди, оскільки ви ніколи не знаєте, що може статися - ваш автобус може запізнитися або ви можете застрягти в трафіку на добрі півгодини. Навіть якщо ви приїхали набагато раніше, ніж домовились про час співбесіди, використовуйте додатковий час, щоб прочитати свої замітки у вагоні чи сусідній кафе. У будь-якому випадку, обов'язково приїжджайте принаймні за 10 хвилин до співбесіди та попередньо протестуйте маршрут!
15. Розумій свою мову тіла
Звертати увагу на свою мову тіла надзвичайно важливо, коли ви перебуваєте в такому середовищі високого тиску. Пам'ятайте: те, що ви не кажете, не обов'язково зашкодить вашим шансам вийти на роботу, але як ви можете діяти. Іншими словами, переконайтеся, що ви пропонуєте міцне рукостискання, сядьте прямо, встановіть потрібний очний контакт і тримайте руки на столі, щоб показати, що ви керуєте.
16. Зупиніть тряски
Іноді струси неможливо викривити. Навіть якщо вам вдалося стабілізувати голос, ваші руки часто мають власний розум, що може бути дуже соромно, якщо ви протягуєте хитку руку своєму потенційному роботодавцю. Хитрість торгівлі - стиснути стегна та сідниці разом, що автоматично приводить до кінця ті незручні тряски.
17. Не забувайте, що в морі є більше риби
Якщо ви насправді накрутили, не зупиняйтесь на ньому і рухайтеся далі. Пам'ятайте: це не остання робота у світі, і у вас буде набагато більше можливостей довести свою цінність і знайти ідеальну роботу. Просто трактуйте це як криву навчання для наступної.
Застосовуючи ці способи подолання нервів і використовуючи деякі практикувані методи медитації, ви повинні мати можливість заспокоїти нерви раз і назавжди! І пам’ятайте: іноді речі просто не призначені для цього - тож, якщо ви взяли інтерв'ю, це було, мабуть, найкраще!
Чи є у вас інші поради щодо поводження з інтерв'ю? Приєднуйтесь до розмови нижче, і дайте нам знати, як перемогти стрес!
