Не хвилюйтесь, оскільки є спосіб повернутися до колишнього, щасливого себе за допомогою цих порад, що змінюють життя.
1. Протистояти своїм страхам
Ви боїтесь публічних виступів? Якщо так, запропонуйте провести наступну зустріч команди, щоб ви могли звикнути до розмови перед натовпом людей. Це допоможе вам створити впевненість і впевненість у собі, щоб знати, що ви можете говорити перед людьми. Також розумно розглянути навчальні заняття, щоб допомогти підвищити вашу впевненість у собі.
2. Скласти журнал про досягнення
Коли вам не вистачає впевненості, легко зупинитися на тому, чого ви не досягли, а не думати про те, що вам вдалося досягти поки що в житті. Складіть журнал усіх своїх досягнень, будь то у формі надрукованої папки у вашому малюнку, папки у вашому прогнозі чи на робочому столі. Я колись зберігав усі свої чудові відгуки від клієнтів у своїй папці "Вхідні", щоб нагадати собі, чому я мав намір піднятися вище та далі кожного разу, коли виконував завдання - воно справді спрацювало!
3. Подумайте про свої сильні сторони
Багато фахівців використовують аналіз SWOT (сильних, слабких сторін, можливостей та загроз) для покращення себе на робочому місці. Це може допомогти вам зрозуміти, в чому ви насправді хороші, і на що можна просуватися, тому, будуючи свою власну цінність у цьому процесі.
4. Розширити свої знання
Це науковий факт, що чим більше ви дізнаєтесь про певну тему, тим впевненіше ви будете обговорювати її. Зробивши SWOT-аналіз, виберіть кілька областей, над якими ви дійсно хочете працювати, і використовуйте це як спосіб знову повернути собі впевненість.
5. Прийміть, що помилки трапляються
Я можу запевнити, що навіть найкращі з найкращих будуть помилятися раз і знову, тому насправді немає користі сидіти там, б’ючи себе про це! Найголовніше - визнати, що ви допустили помилку, вчитися на ній і рухатися далі.
6. Висуньте себе із зони комфорту
Щойно на стіл було поставлено великий проект, і ніхто не підніс руку, щоб взяти на себе відповідальність, тому що ви всі боїтеся, що це занадто багато роботи. Це ваша ідеальна можливість виштовхнути себе із зони комфорту, взяти на себе відповідальність і довести, що ви отримали те, що потрібно, поки ви поставите свою думку.
7. Майте інших впевненість у собі
Чи є поруч хтось, хто може допомогти підвищити вашу впевненість? Хтось досить чесний, щоб сказати вам, коли ви дурні, і перестати думати? Знайдіть цю людину і плекайте їх, як вони зможуть пережити цю втрату впевненості.
8. Плаття до враження
Настільки легко недооцінити вплив, який має одяг на нашу самовпевненість. Недавнє дослідження, яке спільно провели Колумбійський університет та Каліфорнійський державний університет, виявило, що носіння формального одягу змінює мислення людей. Іншими словами, коли ми одягаємо офіційний одяг, це змушує нас відчувати себе більш сильними і може змінити те, як бачать нас співробітники.
9. Прийняти позитивне ставлення
Коли вам не вистачає впевненості, ви, як правило, негативно ставитесь і думаєте, що всі судять вас, перш ніж ви навіть відкриєте рот. Хороший спосіб зрушити цей душевний процес, що руйнує душу, - це прийняти більш позитивний підхід до всього і спробувати побачити найкращих у поганій ситуації.
10. Будь напористим
Не шкода бути напористим щодо того, у що ви вірите і в що хочете досягти. Якщо у вас є сенс скласти зустріч, підніміть руку і скажіть це голосно і гордо. Чим більше ви це зробите, тим легше стане і впевненіше почуватиметесь.
11. Підробляйте це, поки не встигнете
Це нормально відчувати себе невпевнено, коли ви маєте справу з новим завданням. Можливо, ви щойно отримали підвищення по службі і відповідаєте за зустрічі, презентації та тренінги команди - те, до чого ви раніше не брали участь. Щоб взяти на себе відповідальність і зробити все можливе, поставте впевнений фронт і прийміть позицію. Ви незабаром помітите, що люди будуть довіряти вашим здібностям, оскільки ви не цуралися.
12. Посміхніться
Проста посмішка може пройти довгий шлях. Це може змусити вас виглядати більш складно до інших, а також зніме почуття стресу в процесі, так що ви можете почувати себе щасливішими і розслабленішими.
13. Запитайте, що ви хочете
Якщо ви чогось не просите, ви, ймовірно, цього не отримаєте. Ви були у вашій компанії два роки, не отримуючи підвищення зарплати? Якщо ви поклали твір, ви маєте право попросити бонус.
14. Вчіться з конструктивної критики
Давайте зіткнемося з цим: будь-яка критика може бути важко проковтнути. Однак якщо ви візьмете на себе конструктивний зворотній зв'язок і використаєте його для кращого наступного разу, ви відкриєте шляхи розвитку свого набору навичок та підвищення впевненості в цьому процесі.
15. Сядь прямо
Згідно з дослідженням Державного університету штату Огайо, сидіння прямо може дати вам більше впевненості у власних думках. Ви ніколи не помічали, що люди з гарною поставою вони здаються більш готовими? Хтось може подумати і про вас, якщо ви докладете зусиль, щоб працювати над своєю мовою тіла.
16. Вправа
В іншому дослідженні під керівництвом Рассела Клейтона з університету Сент-Лео було встановлено, що "люди, які регулярно займаються фізичними вправами, були більш впевнені, вони могли впоратися з взаємодією своєї роботи та домашнього життя, і на них менше шансів зазнати стресу на роботі". А якщо у вас немає часу займатися поза роботою, чому б не спробувати натомість кілька вправ на столі?
17. Не порівнюйте себе з іншими
Якщо порівнювати себе з іншими, це просто змусить вас відчути депресію. Можливо, ваша колега Карен краща в Excel, ніж ви, але ви теж маєте якості, якими Карен не володіє. Тут важливо зосередитись на тому, що ти можеш зробити та чого можеш досягти. Робоче місце - це не поле битви, а середовище, коли необхідна командна робота - де важливі ключові навички кожного.
18. Повір у себе
Останній крок - повірити в себе - адже якщо цього не зробиш, хто ще буде? Ти в такому положенні, як ти, бо хтось щось побачив у тобі і вірив у твої здібності. Не дозволяйте, щоб кілька поганих коментарів змінили те, як ви бачите себе!
Кожен переживає періоди невпевненості та тривоги, але переосмислення та надання можливості впливати на кожен ваш крок лише зашкодить вам на роботі. За допомогою цих порад ви можете навчитися бути впевненими в тому, ким ви є і у ваших можливостях досягти поставлених цілей.
Чи є у вас інші додаткові поради, які можуть допомогти колегам? Якщо так, киньте коментар у розділі нижче, щоб повідомити нам, що вони є…
