Як використовувати мову тіла для просування вашої кар’єри

Не секрет, що випереджати свою кар’єру - це складне завдання, вимагає поєднання майстерності, стратегії та досвіду, якого зазвичай потрібно вивчити чи придбати. Хоча іноді може бути корисніше викласти складні теорії поведінки і повернутися до основ. Один з найважливіших - і все ж найбільш недооцінених - аспектів випередження - це те, як ви проектуєте себе невербально або, якщо говорити більш просто, то, наскільки ви проникливі в мистецтві мови тіла.

Мова тіла є найважливішим для перших вражень, наприклад, в інтерв'ю, але також багато говорить про вас у щоденному робочому середовищі. Тому важливо зрозуміти різні тонкощі і як можна ними скористатися, щоб виділитися з натовпу.

На щастя, ми склали зручний список підказок, які допоможуть тобі допомогти, включаючи те, як реалізувати кожен на практиці, тому якщо вам цікаво, чому висота вашого голосу чи слабке рукостискання могли коштувати вам минулорічної акції, читайте далі - ось як покращити мову тіла на робочому місці та ефективно просунути свою кар’єру.

1. Встаньте високо

Висота - або проекція висоти - це один з найпростіших невербальних способів проектування сили та впевненості в будь-якій кімнаті, особливо в малих групах. Дійсно, навіть якщо ти не особливо благословен у цьому конкретному відділі, ти все одно можеш створити враження, що ти вище, ніж ти.

Щоразу, коли ви знаходитесь в офісі, слідкуйте за тим, щоб постава була міцною: випряміть спину, підніміть підборіддя і тримайте голову високою. Це демонструє гордість за себе, що означає на робочому місці зрозуміти впевненість у власних силах.

2. Домінувати в просторі навколо себе

У деяких сценаріях ви можете ще більше спроектувати свій зріст, стоячи звертатися до людей, коли вони сідають. Це входить у більш загальну концепцію домінування простору навколо вас, що знову ж таки говорить про велику впевненість у собі.

Рухайтеся теж. Наприклад, стенд-комедіанти виявляються найбільш ефективними та захоплюючими, коли повільно ходять по сцені; створюється враження, що вони абсолютно володіють своєю територією. Ви можете застосувати цю концепцію і тоді, коли сидите за своїм столом - розкладіть руки і завжди передайте свою фізичну присутність на максимум.

3. Опустіть голос

Хоча це технічно і не кваліфікується як невербальне спілкування, воно все ще є важливою частиною вашої загальної прогнози. Перш ніж звернутись до важливої ​​зустрічі або поговорити з оцінкою з вашим начальником, пройдіть кілька голосових вправ, щоб досягти оптимального кроку, і не відхиляйтесь від цього.

Дійсно, багато акторів застосовують цю техніку на знімках саме з цієї причини. Одним із таких прикладів є Меттью Макконахі, чий повсякденний поціновувач голосу "ненароком" став однією з найбільш знакових сцен фільму 2014 року "Вовк з Уолл-стріт".

4. Ігноруйте позиції влади

Незважаючи на 45 мільйонів поглядів на соціальну психолога Емі Кадді, сумнозвісну розмову про TED, в якій вона виступала за звільнення тестостерону через дві хвилини самотнього позування перед великою зустріччю, здається, що "позиції влади" - це не проривний бізнес-хак, який вони були колись стверджується. Одинадцять незалежних досліджень - усі опубліковані у 2017 році - змогли визначити оригінальне дослідження як цілком хибне та оманливе.

Один з авторів нового дослідження, психолог Джозеф Сезаріо, стверджує, що справжня прогноза впевненості насправді випливає з чогось набагато простішого, а саме: бути хорошим у своїй роботі. Зрештою, це може зайняти вас так далеко, врешті-решт, але набагато простіше виконувати роль, коли ти є частиною.

5. Підтримуйте очний контакт

Одним із прикладів хорошого невербального спілкування, який, безперечно, є контакт із очима. Боротьба дивитись комусь в очі - це широко визнаний соціальний сигнал, який говорить про те, що людина або бреше, незручно або взагалі не заслуговує на довіру.

Звичайно, не сприймайте це занадто далеко інакше: пильно дивитись на когось це може бути дуже неприховано. Дивлячись на своїх колег та ваших начальників в очі під час розмов - це те, що буде помічено, і ви будете думати про це більш позитивно.

6. Використовуйте жести рукою

Попросити виступити з доповіддю чи оновленням звіту, особливо вищому керівництву, може бути небезпечним досвідом. Але це також може бути величезною можливістю зробити довготривале враження, тому вам захочеться спробувати залучити свою аудиторію і виділитися з натовпу.

Замість того, щоб незграбно стояти руками біля боків, використовуйте їх, щоб підкреслити ключові моменти та додати ваги своїм словам. Високопрофільні політики, такі як Барак Обама, Ангела Меркель та Володимир Путін, є майстрами цієї методики, тому для натхнення подумайте також, щоб переглянути кілька відео YouTube.

7. Уникайте нервових жестів

Якщо ви постійно постукуєте ногою, крутите волосся або жуєте кінчик кожної ручки на очах, тоді зупиніться. Окрім того, що вони, мабуть, зводить ваших колег з розуму, вони також створюють враження, що ви нервова людина.

Іноді ви можете навіть не усвідомлювати, що робите ці речі, тому постарайтеся залишатися в курсі своїх рухів і зробіть практичні кроки, щоб викорінити свої тики. Наприклад, якщо ви не можете перестати кусати нігті, вкладайте кошти в такий профілактичний продукт, як Мавала, або якщо ви часто частуєте ногами, спробуйте схрестити ноги. Якщо нічого іншого, ваші колеги вдячні вам.

8. Посміхніться

Посмішка - це найозброююча зброя, якою ви володієте, і як люди, ми запрограмовані реагувати на них надзвичайно позитивно. Посміхаючись усім - включаючи ваших начальників, колег, портьє, прибиральницю та своїх клієнтів - ви ставите себе до більш позитивної думки, що потім відбивається на вашій роботі та вашій загальній поведінці навколо офісу.

Крім того, що ви здаєтесь більш приємними та довірливими, це також має досить очевидну перевагу - передати, що ви щасливі. Це може підказати вашим начальникам, що вам подобається бути в компанії і що ви пишаєтесь роботою, яку ви робите. Навіть коли настають терміни, що наближаються і тиск зверху, завжди пам’ятайте, щоб посміхнутися.

9. Правильно потиснути руки

Рукостискання - це одна з найпоширеніших і основних соціальних взаємодій у світі, але є причина, яка так тривала, і чому ми вкладаємо в неї стільки цінності: це може розповісти вам все про людину, як Дональд Трамп завжди схильний донести .

Те, що є ідеальним привітанням, є предметом багато дискусій, але одне з очевидних речей - це те, що ніхто (а я маю на увазі нікого ) не користується м'яким рукостисканням. Це не означає, що вам слід занадто сильно стискати; твердий, але справедливий і не надто довгий повинен це зробити.

Пам'ятайте: навряд чи ви кожен день потискаєте руку колегам та начальству, але ви вперше зустрінетесь, тому скористайтеся можливістю зробити гарне початкове враження.

10. Володійте своєю мімікою

Якщо ви знайомі з поняттям «відпочиваюче b * tch face», то ви можете зрозуміти думку про те, що ми не завжди обов'язково усвідомлюємо міміку, яку ми тягнемо; це може мати негативний ефект, особливо на робочому місці, де часто виникають такі тонкощі.

Прикидаючись, щоб виглядати зацікавленими під час особливо тугого звіту, безсумнівно, вам буде добре, але справжні професіонали здатні зробити крок на крок далі. Трамп і Меркель - знову хороші приклади, цього разу в мистецтві маніпулювати мімікою, щоб впливати на інших.

Наприклад, Трамп використовує неперевершені вирази, щоб висловити невіру чи незгоду з опонентами, використовуючи концепцію дзеркальних нейронів, щоб викликати ті ж сумніви у свідомості інших глядачів. Повна відсутність емоцій у Меркель, коли вона стикається з вітриолом своїх недоброзичливців, з іншого боку, призводить до того, що вони просто виглядають неврівноваженими та зневіреними. Розгляньте цю техніку під час переговорів або особливо гострих зустрічей, оскільки просте підняття брів або короткий відблиск можуть говорити дуже багато.

11. Прогулянка зі Свагером

З «Бджолиних гізків» до «Гарві привидів» з костюмів, не раз було продемонстровано, що якщо ви хочете спроектувати впевненість у собі, то ваша прогулянка вимагає певного елементу хитрості. Цей самородок мудрості так само застосовний в офісі, як і на вулиці.

Коли щоранку ви робите свій великий вхід у офісну будівлю, ви лагідно шептаєте кілька «добрих ранків та поспішаєте головою до столу? Або ви ставитесь до прогулянки по підлозі офісу як до свого особистого подиву, займаючи всю кімнату і повідомляючи всім, що ви приїхали?

Звичайно, ніхто не пропонує вам почати стріляти з макетних пістолетів або підморгувати босу під час проходу, але важливо вести себе таким чином, що підказує, що ви впевнені і готові взяти бика за роги. Люди тяжіють до впевненості та поваги, тому повідомте всім, що у вас є.

12. Не кивайте занадто багато

Коли хтось щось вам пояснює, це природна тенденція кивати головою, щоб проявити згоду чи розуміння. Це, звичайно, цілком нормально. Але коли ти постійно киваєш і повторюєш слова «так» або «у-у-у» знову і знову, це не тільки може стати неймовірно відволікаючим, але це може бути розтлумачено і як відсутність терпіння з твого боку.

Для боротьби з цим потрібно трохи проявити самоконтроль. Наприклад, поки інша людина розмовляє, зачекайте, поки вони закінчать свою думку - або принаймні пропозицію - перш ніж відповісти. Крім того, кивайте повільно, ніби означаючи розуміння, або виконайте ряд коротких, менших кивок, коли вони роблять особливо важливий момент.

13. Завжди приділяйте всю свою увагу

По суті, цей останній пункт зводиться до простої загальної ввічливості. Якщо хтось розмовляє з вами, уникайте спокуси прочитати те текстове повідомлення, яке ви тільки що отримали, або те електронне повідомлення, яке щойно спливе. Навіть якщо ви найкращий багатозадачник у світі, це зневажливо і відверто грубо, і люди вам цього не сподобаються.

Покажіть, що ви приділяєте людям повну увагу, сидячи до них; в ідеалі ваші ноги повинні вказувати на ваш предмет. Не нахиляйте і не спирайтеся головою на руку; сядьте і нахиліться вперед, ніби ви опинилися на співбесіді.

Пам’ятайте, якщо ви покажете, що витрачаєте час на те, щоб правильно слухати когось, то вони не тільки будуть вражені вашими навичками спілкування, але й поширять люб’язність до вас.

Як бачите, мова вашого тіла говорить про вас набагато більше, ніж ви могли собі уявити, і в умовах конкурентного робочого місця це може мати великий вплив на те, як вас сприймають. Отже, ви завжди повинні бути в курсі цього і бути в курсі того, як ви стикаєтесь - це, врешті-решт, може бути різницею між тим, чи забезпечити цю акцію чи ні.

Чи є у вас інші поради щодо мови тіла? Повідомте нас у коментарях нижче…

Залиште Свій Коментар

Please enter your comment!
Please enter your name here