Як освіжити втомлені очі на роботі! Прості кроки до вправ для очей

Сидячи у своєму кабінеті на своєму робочому місці цілий день, обов'язково швидше виконайте свою роботу; але це також напружує очі.

Хоча на більш ранніх стадіях ви можете бути чутливими лише до фізичної втоми, зниження продуктивності праці та більшої кількості помилок на роботі, напруга очей згодом також може призвести до посмикування очей, червоних очей, головного болю або помутніння зору. Найпростіший спосіб уникнути цього - відпочити очима, виконуючи нескладні вправи, що займають лише кілька хвилин. Ці вправи не тільки освіжають ваш погляд, вони також надають вам дуже потрібну перерву від монотонності роботи, щоб ви могли повернутися до роботи з енергійним підсиленням!

Дотримуйтесь цих порад нижче, щоб не напружувати очі в страху…

  • Постійний погляд на екран комп’ютера може призвести до сухості очей і викликати подряпини. Регулярно моргайте, працюючи за комп’ютером. Мигайте кожні чотири секунди, щоб очі були розслабленими та змащеними.
  • Зосередьтеся на 10 - 15 секундах на віддаленому об'єкті (близько 150 футів). Потім повільно переорієнтуйтеся на ближчий предмет (менше 30 футів), не рухаючи головою. Зосередьтеся на 10 - 15 секунд, а потім переорієнтуйте погляд на віддалений предмет. Повторіть це 4 рази.
  • Тримайте олівець на відстані руки від вас. Повільно переміщуйте його до носа. Слідкуйте за рухом олівця, поки очі не зможуть тримати його у фокусі. Повторіть це 10 разів. Ще одна вправа - прив’язати предмет до висячої легкої струни і розгойдувати його вперед-назад, поки ви тримаєте його у фокусі.
  • Круглі гойдалки. Зосередьтеся на віддаленому об’єкті, близько до землі. Розслабте своє тіло і перекладіть вагу тіла з однієї стопи на іншу. Сфокусувавшись на одному і тому ж об’єкті, використовуйте бокове бачення для спостереження за оточенням. Продовжуйте цю вправу протягом 2 - 3 хвилин.
  • Рухи голови. Закрийте одне очі. Поступово структуруйте фігуру 8 за допомогою голови. Ви можете повторити вправу, використовуючи інше око, і продовжуйте цю вправу протягом 2 - 3 хвилин. Почніть вправу зверху вниз. Зробіть це 8 разів. Потім переведіть очі збоку в бік, починаючи зліва направо. Повторіть це 8 разів. У будь-якому напрямку не примушуйте погляд далі, ніж вони йдуть, щоб уникнути шкоди зору.

Закінчіть вправи долонею. Сядьте в зручному положенні. Потріть долоні, щоб трохи їх зігріти. Сформуйте руки у формі чашок. Закрийте очі і поставте праву руку на праве око, а ліву руку на ліве око. Нехай тепло зігріває ваші очі. Ви все ще можете побачити залишки світла. Продовжуйте сидіти в одному положенні і уявляйте глибоку чорноту із закритими очима. Через деякий час, коли ви побачите повну темряву, зніміть зірвані долоні. Повторіть вправу на пальмінг протягом 3 хвилин і більше.

Робіть ці вправи через рівні проміжки часу, щоб очі були щасливими та добре відпочивали!

Джерело зображення: Напружені очі

Залиште Свій Коментар

Please enter your comment!
Please enter your name here