Отже, як ви будете керувати дитиною, роботою на повний робочий день та будинком, щоб підтримувати її?
Ви не думали, що залишатися тверезими протягом 18 місяців можливо, але ей, вам вдалося зробити саме це, тобто ви можете безперечно впоратися з усім, що вам кинеться.
Оскільки стільки жінок підтримують хороший баланс між робочим та життєвим життям, ви теж можете зробити повернення до роботи легким вітром. Щоб допомогти вам стати найкращим у своїй A-грі для плавного переходу назад у робоче життя, дотримуйтесь цих 20 корисних стратегій подолання!
1. Ялиновий гардероб
Що б ви не робили, не намагайтеся вписатись у свій пренатальний робочий одяг - просто не ходіть туди. Минуло ваше тіло дев'ять місяців, щоб ви народили організм, тому знадобиться набагато довше, ніж чотири місяці, щоб він відскочив у форму. Щоб знову відчути себе "людиною", займіться красою і насолоджуйтесь мані-педі та обличчям. Vogue радить "пролити поті в декретній відпустці та поласувати себе стрижкою та кількома новими робочими деталями та взуттям, щоб підвищити вашу впевненість".
2. Поверніться до роботи середнього тижня
Намагання вирішити повний тиждень роботи з новонародженим вдома схожа на підйом на Еверест. Найкраще полегшити себе і повернутися до роботи в середній тиждень. Середа досить хороша, щоб повернутися в розпал речей, і це досить близько до п’ятниці.
3. Сплануйте свій розклад медсестер
Якщо ви годуєте грудьми, вам буде складно відповідати графіку накачування відповідно до робочого. Отже, переконайтеся, що ви почнете добре планувати, перш ніж повернутися до роботи; ви можете почати свою рутину за місяць до того, як повернетесь і почати заморожувати молоко, щоб ваша дитина звикла годувати з пляшечки. Якщо вам потрібно накачати під час роботи, обов'язково поговоріть зі своїм начальником та відділом кадрів, і порадьте їм, що вам потрібна чиста та приватна зона для накачування грудей.
4. Догнати свого товариша по службі
Багато чого неодмінно змінилося у вашу відсутність. Щоб допомогти вам повернутись у ногу з плітками, організуйте побачення на обід зі своєю робочою дружиною, щоб зробити перший день назад таким захоплюючим. Полюбуйтесь у розмові для дорослих, яку ви пропустили, поки ви не були, і уникайте розмови про свою дитину протягом цієї години.
5. Попросіть гнучкість
Ви можете попросити більше гнучкості для більш здорового балансу. Немає жодної шкоди, коли вимагати від роботодавця невеликої гнучкості роботи після народження дитини. Ви можете розглянути різні робочі години, віддалену роботу, неповний робочий день або навіть змінити відділи. Єдине, що може зробити ваш начальник - це прийняти або відмовитись від вашого прохання, що допоможе вам поставити свої цілі в перспективу.
6. Навчіться говорити "ні"
Як би важко це не було, особливо, якщо ви перед тим, як відпустіти по вагітності та пологах, ви працювали з додатковими завданнями та в останні хвилини, навчіться говорити «ні» ще трохи. Ви зараз нова людина з різними пріоритетами, і нормально відмовитися від щасливої години чи робочої поїздки до Франції. Ваша сім'я та особистий час матимуть більше значення в довгостроковій перспективі, ніж здобуття очок домівки з начальником.
7. Визнайте ваші нові навички
Як мати, тепер вам буде краще займатися багатозадачністю, розставляти пріоритети та делегувати, оскільки ви просто не встигнете робити все самостійно. Визнайте ці нові та вдосконалені навички та трохи відпустіть царювання. Це допоможе вам не лише у вашому професійному житті, але й особистому.
8. Не будь тривожним
Ваш перший тиждень назад на роботі може бути надзвичайно непосильним і напруженим. Важливо, однак, не давати нервам отримати найкраще з вас. Поки ваші емоції зростають, ви можете потрапити в приголомшливий безлад, оскільки, швидше за все, ви будете боротися з тривожною розлукою. Постарайтеся перетворити ці емоції на щасливих і перетворіть провину на полегшення, яке ви повертаєтесь у рутину і можете насолоджуватися деяким «дорослим часом».
9. Знай свої права
Після повернення на роботу після декретної відпустки важливо знати свої права. Потрібно бути в курсі оплати праці, відпусток, умов праці та відпустки для батьків. Загалом, ви маєте право повернутися на ту саму роботу на тих самих умовах. Однак якщо не практично мати таку ж роботу, ваш роботодавець повинен запропонувати аналогічну посаду, яка так само хороша, як і ваша попередня роль.
10. Практикуйте свій новий звичайний
За тиждень до того, як ви повернетесь до роботи, корисно зробити сухе виконання ранкової програми, щоб ви та ваша дитина були готові та виходили з дому вчасно. Заздалегідь використовуйте дні, щоб вправлятися вчасно, годувати дитину, добиратися до дитячої ясла чи дитини та їздити на роботу вранці. Якщо є гикавка, ви будете знати, щоб скорегувати свій графік перед великим днем.
11. Плануйте їжу заздалегідь
Поміркуймо: повернення додому вчасно, щоб приготувати гідну страву, було проблемою перед дитиною - не кажучи вже про те, щоб пережити цілий день на роботі без сну напередодні ввечері завдяки плачу новонародженому. Ключ полягає в тому, щоб заздалегідь підготувати та спланувати свої страви та заморозити їх на випадок надзвичайних ситуацій. Ваш перший тиждень назад на роботу буде досить важким, тому спробуйте приготувати достатню кількість заморожених страв, щоб пережити вас.
12. Залиште вечори вільними для вашої дитини
Ваш якісний час з дитиною буде настільки важливим у цей перехідний період. Важливо не брати з собою роботу додому і залишати вечори вільними, щоб просто зв’язатися зі своїм маленьким.
13. Відпустіть вину від мами
"Ви можете відчути вину за те, що залишите свою дитину під чужими турботами - або ви можете почувати себе винними в тому, що хочете повернутися до свого старого життя", - каже Кароль Ладд, співавтор компанії "Frazzled Factor: Полегшення працюючих мам" . У будь-якому випадку, важливо, щоб ви відмовилися від каяття і нагадували собі, що ви є чудовим зразком для наслідування дитини, оскільки можете одночасно працювати і доглядати за ними.
14. Їжте здоровіше
Легко дістатись до солодких частувань від торгового автомата, коли ви несолодкий і емоційний. Але постарайтеся уникати калорійних насолод і вибирайте натомість здорові закуски. Це підвищить рівень енергії та, як правило, почуває себе краще.
15. Знайдіть надійного догляду за дітьми
Перехід назад до роботи буде набагато простішим, якщо ви будете повністю впевнені в тому, де знаходиться ваша дитина. Якщо ви залишаєте свого новонародженого в довірчих руках дитячого садка, обов’язково завітайте до нього або проведіть там достатньо часу, щоб переконатися, що вам комфортно прийняте рішення.
16. Майте план Б
Діти схильні хворіти, що, в свою чергу, може відчувати себе під погодою. Важливо скласти резервний план для подібних ситуацій. Чи є член сім'ї чи друг, який може допомогти вам у потрібний час? Розгляньте свої варіанти або обговоріть альтернативи з вашим начальником як запобіжний засіб, щоб ви знали, які заходи слід вжити.
17. Отримайте кілька мовчазних очей
Жонглюючі роботи та сім’я змусять вас відчути себе виснаженими, і єдине, що допоможе вам пройти через це - трохи сну. Без цього ви будете відчувати себе дезорієнтованими, роздратованими та напруженими. Тож, коли ви отримуєте можливість трохи заплющити очі, обов’язково зробіть це. Ця купа білизни може почекати пізніше!
18. Підготуйте ніч до цього
Підготовка є ключовою, коли мова йде про збалансування життя на роботі та вдома. Постарайтеся набрати все в порядку напередодні ввечері - переконайтеся, що на вашому вбранні немає плям і розщеплених швів, ваш обід упакований, а сумка для дитини готова, все з минулої ночі. Почніть організовувати своє життя за допомогою контрольних списків, щоб ви нічого не забули.
19. Не робіть надто великий тиск на себе
Як жінка, ви все одно будете схильні чинити великий тиск на себе. Тим не менш, як новій мамі, потрібно навчитися скорочувати собі якусь неміч. За словами Джессіки Чіверс, автора роботи " Матері!" Як осягнути провину і плавно повернутися до роботи, "потрібно три місяці, щоб повернутися назад, тому дайте собі низькі очікування того, чого ви досягнете в перший день - так ви не будете тиснути на себе '. Не сподівайся, що ти станеш Супер мамою протягом ночі; знадобиться час, щоб знайти ідеальний баланс.
20. Кава - це ваша нова бесті
Я знаю, що вони кажуть, що занадто багато кави не годиться для нас, але для того, щоб пережити свій перший робочий тиждень, ви покладаєтесь на підвищення кофеїну, щоб пережити вас. В перший день назад насолоджуйтесь нахабною чашкою без жодних перерв на вашому столі!
Життя працюючої мами - це постійний марафон, і фокус полягає в тому, щоб знайти свій ідеальний баланс між робочим та життєвим життям, щоб ви могли насолоджуватися кращим з обох світів. Ці головні поради допоможуть вам легко перейти назад до робочого життя.
Ви нещодавно повернулися на роботу після народження дитини або декретної відпустки? Повідомте нам ваші поради та рекомендації в розділі коментарів нижче ...
