І все-таки мало хто з нас надає сну повагу, яку вона заслуговує. Ми думаємо, що можемо пережити п’ять-шість годин протягом тижня, коли експерти говорять інакше, кажучи собі, що ми компенсуємо це протягом вихідних. Але, на жаль, це просто не скоротить. І якщо вам не пощастить опинитися на роботі, яка заплатить вам за сон, це щось, що вам доведеться стежити за кожною ніччю тижня.
У сучасному суспільстві, орієнтованому на кар’єру, сон просто не є пріоритетом. Навіть коли ми повинні закриватись перед сном, ми прокручуємо електронні листи або перевіряємо зустрічі на своїх телефонах у ліжку.
Можливо, якби більше людей знали всі переваги хорошого сну, вони лягли б спати трохи раніше. І вони прокинуться раніше. І вони будуть готові зіткнутися з днем, замість того, щоб натиснути цю кнопку "затримка" до останнього можливого моменту.
Отже, ось 10 переваг того, щоб заснути рано - і те, як це зробити, може навіть призвести до більш успішної кар’єри.
1. Покращує зовнішній вигляд
Почнемо з дрібної штучки.
Коли ви не висипаєтесь, ваша шкіра стає блідою і пухкою, у вас з’являються ті темні кола, які розповідають світу, як пройшла ваша ніч, і ви стикаєтесь з більшістю людей із задушеним позіханням. З іншого боку, коли ви добре відпочили, очі блищать, шкіра світиться і ви вітаєте людей сонячною посмішкою. Я знаю, яку людину я вважаю за краще працювати поруч зі мною!
О, і як додатковий бонус, спання належним чином насправді допомагає схуднути. Мало того, що це має величезне значення для вашої кар’єри, але якщо ви почнете відчувати себе більш комфортно зі своєю зовнішністю, швидше за все, ваша поведінка та дії будуть відображати цю нову впевненість.
2. Зменшує стрес
Лежати неспаними, кидаючи та повертаючись до вихідних годин, безумовно, не допомагає нашим рівням тривожності. І якщо ви затримаєтесь пізно дивитися телевізор, перевіряти соціальні медіа, чистити стелю у ванній кімнаті чи будь-яке вечірнє заняття, яким ви займаєтесь, вашій думці буде набагато важче оселитися, коли це потрібно.
Лягаючи спати ранньою годиною, ви даєте своєму тілу та розуму достатньо часу для відпочинку - легенько розслабляючи вас на солодші мрії та щасливіше приходьте вранці.
3. Зміцнює здоров'я
Депривація сну має всілякі наслідки для нашого психічного та фізичного здоров’я. Від безсоння до депресії, діабету до хвороб серця, наслідки поганого сну були доведені знову і знову.
Але достатньо якісного сну щовечора відбувається навпаки. Це підвищує вашу імунну систему, залишаючи вас менш вразливими до хвороб. Це робить вас спокійнішим і менш тривожним, і це перетворює вас на загальну здоровішу людину. Незалежно від вашої недуги (як, наприклад, біль у спині), сон може полегшити її біль. Тож пропустіть ті чудодійні добавки, які рекомендував ваш колега (які коштували лише тижневий заробіток за одну пляшку)… і замість цього отримайте Zs.
4. Покращує сексуальне життя
Не заглиблюючись у занадто багато наукових матеріалів (або детальної еротики!), Висипання може перетворити ваш сексуальний потяг на велике час. По-перше, у вас дійсно буде енергія зробити більше, ніж полетіти в ліжко, коли день закінчиться. По-друге, прекрасні гормони, що виділяються під час сексу - окситоцин, серотонін тощо - залишають вас відчувати себе розслабленими та задоволеними. Ви в кінцевому підсумку отримуєте кращий сон через це, що ось, ось, ще більше зміцнює ваше сексуальне життя.
Зараз у вас є порочне коло, з яким ви зможете взяти участь - ваш партнер не дізнається, що їх вдарило.
5. Покращує відносини
Не тільки тих, хто під простирадлами. Ні, добре відпочити означає, що ви менш схильні до перепадів настрою, більш толерантні до оточуючих та маєте більше енергії для виховування важливих відносин. Незалежно від того, що це з вашою родиною, вашим начальником, собакою чи молочником, нормально сплячий робить вас кращою людиною - в результаті вищі стосунки.
6. Поширює люблячу-доброту
Тож, можливо, ти думаєш, що вся ця розмова про мету - це для хіпі та "Бітлз". Але насправді це стосується всіх нас сьогодні, і ми ніколи більше цього не потребували! Бути добрішим, більш обізнаним та більш продуманим щодо інших - це важливий урок, який, як студенти з життя, ми все могли зробити із навчанням.
Таким чином наш світ міг би бути наповнений спокоєм, прощенням і подякою, а не стресом, гнівом та егоїзмом. Я знаю, хто з мене виглядає краще.
Уявіть, якби ви могли весь час бути "ранковою людиною". Хтось, хто вітає світ усмішкою. Не маючи навіть кофеїну, поспішайте тримати його на місці. Це те , що можна зробити ранню ніч.
7. Сприяє продуктивності
Коли ви втомилися, у вас не вистачає енергії, щоб зробити дуже багато. Це не ракетна наука. І навпаки, коли ви добре відпочивали, ви раптом здатні до цього невловимого терміну - багатозадачності - і жодна перешкода в особистому чи робочому житті не може порушити вашу мотивацію.
Ви виявляєте, що очищаєте свою папку "Вхідні", закінчуєте презентацію та висаджуєте цього клієнта ще до того, як ви навіть перерваєтесь на обід. Коли раніше ви вже майже встигли ввімкнути комп’ютер і не заснути на ньому.
Звичайно, існує безліч способів, завдяки яким ви можете стати більш продуктивними на роботі. Але рано лягати спати - одне з найпростіших. І це безкоштовно ... так що не любити ?!
8. Допомагає у прийнятті рішень
Є підстави для виразу "спати на ньому". Тому що без достатнього сну наша пізнавальна робота різко страждає. З цим виникає неможливість приймати мудрі рішення (якщо ви коли-небудь обирали на сніданок тарілку з випічкою над чашечкою каші, ви знаєте, що я маю на увазі). Ваш розум занадто втомився, щоб думати прямо, тому ваші емоції та імпульси переймають. Ви вибираєте випічку. Ви кричите на водія, який вас відрізав. Ви виходите з цього примірника, коли в ньому відсутній важливий абзац. Все тому, що ти погано спав.
Ми можемо виправдовуватися за своє погане судження, але недосипання насправді є досить вагомим. І все-таки 9 разів з 10 ви самі винні. У вас є сила краще спати і, в свою чергу, приймати розумніші рішення. Не витрачайте це.
9. Іскри творчості
Тепер ми знаємо, що мозок не відпочиває, коли ми спимо; насправді він стає досить активним. Він створює і консолідує спогади на основі подій дня, вирішує плани на завтра і робить усілякі речі, про які наш неспальний розум навіть не знає.
Деякі з наших найкращих ідей можуть скластись під час сну - ми просто не усвідомлюємо це в той час. Ні, таку геніальну стратегію не подарували в подарунок Зубна фея. Це, можливо, було імплантовано уві сні, але це була вся робота вашого розумного, розумного розуму.
Підсумок: якщо ви хочете бути досить прокинутими для чудових ідей, почніть з сну. Це може здатися протизаконним, але спробуйте ... і ваш світловий світло не буде єдиною лампочкою, що згасає, настане вранці!
10. Покращує пам’ять
Коли ми відпочиваємо, наш мозок переходить у перенапруження. Це робить усі ці нейронні зв’язки, знаходить закономірності і зберігає ці моменти у спогадах, на які наші неспання можуть впасти протягом дня.
Не вірите мені? Ну, подумайте про те, що останній раз ви насправді насправді погано спали. Б'юсь об заклад, що вас наполегливо пригадували прізвище вашого боса, не кажучи вже про щось більш важливе, як продажі минулого кварталу.
Деякі люди відкидаються на виправдання на кшталт: "О, я просто жахлива з іменами ... Хоч ніколи не забувай обличчя!" і так далі. Але регулярне висипання насправді покращує вашу пам’ять у всіх аспектах життя. Імена, обличчя, статистика, вказівки - все вбудеться у ваш мозок, перетворивши вас на дурника, яким ви завжди хотіли бути!
Рання ніч = добра. Без сну = погано. Правильний сон робить вас більш продуктивним та креативним, з хорошою пам’яттю та чудовим судженням; гравець команди, який не трісне під тиском.
Тепер, якщо це не заклинає успіх у кар’єрі, я не знаю, що робить.
Чи можете ви придумати якісь інші дивовижні переваги раннього сну? Приєднуйтесь до розмови нижче та повідомте нас!
Тим часом, не забудьте ознайомитись із нашим списком найздоровіших професій!
